Nutrición para elevar el rendimiento académico

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvef8EA3qE8ASKn04GMGJnxQrVM2jhWOTDvMqpaIA0gehOngS6qZxVP8w9BIxKBLbdd-6-l9p6TYQbwE5WfM1kA4fGhlMOPrOSfbAqCNib4QjOd-Qn9p2l5Exsdu9CUp_dZefc2pvfFM/s1600-h/nutrici%C3%B3n+para+estudiantes" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357855669269474930" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSvef8EA3qE8ASKn04GMGJnxQrVM2jhWOTDvMqpaIA0gehOngS6qZxVP8w9BIxKBLbdd-6-l9p6TYQbwE5WfM1kA4fGhlMOPrOSfbAqCNib4QjOd-Qn9p2l5Exsdu9CUp_dZefc2pvfFM/s400/nutrici%C3%B3n+para+estudiantes" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 87px;" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" -webkit-border-horizontal-spacing: 1px; -webkit-border-vertical-spacing: 1px; font-family:'times new roman';"><p align="justify" class="style10"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Hoy es difícil combinar el estudio con el trabajo pues ambas actividades requieren de concentración y esfuerzo.</span></span></span></p><p align="justify" class="style10"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Para lograrlo es indispensable que mejores tu alimentación; se ha visto en diferentes estudios sobre comportamiento alimentario que (al parecer lo que la mayoría de estudiantes hacen) no tomar desayuno condiciona a la persona a tener mayores posibilidades de presentar sobrepeso, ya que al tener hambre no dudarán en comer lo primero que vean y no necesariamente es lo mas nutritivo, por otro lado el hecho de saltear las comidas conlleva a tener una sensación de hambre excesivo en la noche lo que significa cenas abundantes que generan problemas de peso.</span></span></span></p><p align="justify" class="style10"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Entonces, </span></span></span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">¿cómo debería ser una nutrición adecuada?</span></span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;"><br /></span></span></span></p><p align="justify" class="style10"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Las pautas a seguir deberían ser por lo menos estas:</span></span></span></p><ul class="style9 style11"><li class="style14"><div align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Comer 5 veces al día ( cantidades moderadas)</span></span></span></div></li><li class="style14"><div align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Cada comida debe incluir proteínas ,carbohidratos, frutas y agua</span></span></span></div></li><li class="style14"><div align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Consumir por lo menos dos veces a la semana menestras</span></span></span></div></li><li class="style14"><div align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Comer cinco frutas al día</span></span></span></div></li><li class="style14"><div align="left" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Reducir (ojo no se dice eliminar) gaseosas y comida chatarra</span></span></span></div></li></ul><p align="justify" class="style10"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Si no realizas ningún tipo de actividad física, entonces como mínimo debes caminar 30 minutos todos los días.<br />Al reducir dulces y grasas en tu alimentación no tienes porque aumentar de peso y si realizas ejercicio esos rollitos incómodos desaparecerán<br /></span></span></span><span class="style10"><span class="Apple-style-span" style="color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:small;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;">Al disminuir las cantidades de los diferentes grupos de alimentos verás como la forma de tu cuerpo cambia y mejora pero además te sentirás con energía suficiente para enfrentar un día cargado de actividad.</span></span></span></span></p><p align="justify" class="style10"><span class="Apple-style-span" style="font-family:verdana;font-size:100%;color:#333333;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:13px;">IPM</span></span></p></span>

Nutrición para elevar el rendimiento académico

Hoy es difícil combinar el estudio con el trabajo pues ambas actividades requieren de concentración y esfuerzo. Para lograrlo es indispensab...

Leer más »